Parshva Prasarasana para aportar tonicidad y flexibilidad a la columna

Se trata de una variante de prasaranasana, que vimos hace semanas, y que podemos hacer justo después.

Sería para la segunda parte de la sesión, añadiendo giro en la columna, ya que tenemos que mirar al lado contrario de dónde se apoya el pie.

(Fíjate en la dirección de la nariz y si tal vez podría bajar un poco más la pierna delantera)

Aporta tonicidad, flexibilidad y equilibrio; además de facilitar un grado de concentración al instalar la asana.

Vamos a hacerla:

1) Partimos de tadasana, en pie con separación de la anchura de las caderas, inhalamos y exhalando llevamos la pierna derecha hacia delante (un paso largo) que deberá quedar flexionada.

Estiramos bien en la pierna izquierda, que habrá quedado atrás; nos apoyamos sobre la parte delantera del pie (pero sin llegar a estar sobre la punta de los dedos).

2) Inhalamos y exhalando inclinamos el tronco, estirando bien en los brazos (formando esa diagonal imaginaria de la que hablamos en prasarasana).

3) Inhalamos y exhalando apoyamos la mano izquierda al lado de la pierna flexionada (derecha) .

Inhalamos de nuevo y exhalando giramos en el tronco, llevamos la mirada arriba y el brazo derecho se mantiene en la diagonal.

OPCIONAL: Ese brazo debe tirar hacia arriba

4) Subimos inhalando y mantenemos exhalando, hacemos 3-5 respiraciones completas y después mantenemos, con respiración libre, mientras estemos cómodos.

6) Hacemos la pausa bajando la rodilla de la pierna izquierda al suelo y descansando la cabeza sobre la rodilla derecha.

7) Cambiamos de pierna, subiendo la izquierda adelante y después bajando la derecha atràs.

Espero que te animes a hacerla y si tienes cualquier duda me contactes.